[...] wiec nie powinno byc problemu. Zawsze mozna troche soli himalajskiej czy jakiejs tam dosypac do wody. Ja tak robie- ale pije wode z kranu %-) bo tu jest tak przyjete i jakosc wody jest dobra, a w sklepach sa do wyboru 2 firmy, z czego kazda w wiekszosci oferuje wody smakowe. Mineralow to tam za duzo nie ma a na St. Pellegrino mnie nie stac :P
[...] tylko JEDNO KRYTERIUM, JEDNA RADOSC - mianowicie EFEKTY. nic wiecej oczywiscie nie jestem zaskoczony i takl malo kto wytrzymal schodkowy tyle miesiecy co Ty, nie wiem dla czego, ale wielu odbiera takie plany jak pranie mozgu, ale gdy przeanalizujesz jakikolwiek sport zobzaczysz ze powtarzalnosc(w pewnych sensach ) czyni mistrza z drugiej [...]
[...] 40 lbs x 12 / 40 lbs x 12 / 40 lbs x 12 / 47 lbs x 8 + dropset 7. Pompki wąskie + Wyciskanie francuskie hantlem oburącz - 4x CC x 15 + 12 kg x 10 Co do dyskusji to w razie czego mam dwie insulinówki - już gotowe strzykawka + igła w zestawie. Zdam relacje za tydzień jak poszło wbijanie HCG (w niedzielę), dzięki wszystkim za podpowiedzi :) [...]
[...] płyn do ampułki z proszkiem, ten się natychmiast rozpuścił, nabrałem do strzykawki (insulinówka) całość, wbiłem połowę w brzuch a drugą połowę trzymam w lodówce i pójdzie za trzy dni. Mam nadzieję że uda się wbić drugi raz tą samą strzykawką ale jeśli nie to mam drugą igłę w razie czego. Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2018-07-02 19:59:31
[...] zajmie Twoimi dziećmi jeśli będziesz musiał jednego z nich zawieźć do szpitala? Traktuj dzieci z szacunkiem. Lubia gdy zwracasz uwagę na ich odczucia i opinie. Dowiedz się czego od Ciebie oczekują i ustal podstawowe zasady. Ponadto, należy rozważyć kwestie związane z ochroną dziecka, zwłaszcza jeśli grupa jest mieszana (chłopcy i dziewczynki). [...]
[...] ustąpił mi ławeczki, hantli i jeszcze pomógł w ostatniej serii a sama bym nie dociągnęła wszystkich powtórzeń bo już była trzęsawka, ale jednak jak wiedziałam, że w razie czego mi złapie to dałam radę. 3. z 13 już jest opór Dieta ma super start, bo już leci :P Ale się nie przyzwyczajam bo wiadomo jak to bywa. Może zaraz skoczyć. Żeby nie [...]
[...] widzę, że nie zdajecie sobie sprawy z jakimi zakresami wagi mamy do czynienia %-) /SFD/2020/6/6/678f4f975ab34cc8a24c5e2b680851df.jpg Jak widać, waga w ciągu tygodnia -0,8 z czego jestem w sumie bardzo zadowolony. Od poniedziałku zacząłem brać kreatynę ~8gr/dzień i spodziewałem się, że waga może nawet wzrosnąć albo nie zmienić się wcale. [...]
[...] że jest mało nowych osób i zamiast testów postanowili zrobić regularny trening. I nie miał to być lekki trening taktyczny tylko taki tradycyjny trening okresu przygotowawczego budujący bazę :-) Zrobiło się ciekawie %-) Gdyby nie to, że na oko byłem tam grubo najstarszy to pewnie bym podszedł na luzie no ale włączyła się ambicja i chyba nie [...]
Ojj za szybko mi się wstawiło. Wrzucam jedzenie z dwóch dni. Wiem, że tego białka jest mało, ale brak mi inwencji z czego je brać. Co do wędliny to tak określiłam na 1 plaster, który akurat wtedy jadłam ;) Czy Wy żyjecie z wagą na stole?:) Wydaje mi się to kłopotliwe, żeby wszystko cały czas ważyć. Wiem, że pewnie to potem wprawa robi swoje, ale [...]
Aha, mam do Was pytanie. Możecie mi wyjaśnić proszę czego powinnam się spodziewać po zmianie diety albo na co zwracać uwagę? Powinnam się ważyć i mierzyć wszystko co tydzień?Czy potem wg tych wskazówek jakby co będzie można manipulować rozkładem? Nie wiem co tak naprawdę ma się zdarzyć :)! Kaloryczność mam zwiększoną i jak dla mnie do tej pory aż [...]
[...] Na początku to i tak zaczniesz sobie na mniejszym obciążeniu stopniowo dokładając. Myślę, że do 40kg jakiś kolega będzie w stanie Ci założyć sztangę a jeśli nie to zrobimy modyfikację. Rozejrzyj się po siłowni jeszcze raz co jest, czego nie ma i jak np. inni robią przysiady. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-04-26 22:10:03
[...] kg,na trzeci ok.6 kg,czwarty z 8 kg,piaty 12kg i ostatni 15kg,ktora wersie mi radzicie panowie?a tak na marginesie to juz po pierwszym treningu dzisiaj czuje ze to jest to czego zawsze szukalem,na silowni tak dziwnie sie czulem gdy juz po 2 seriach na dana partie przechodzilem do innego miesnia(taki niedosyt ze jeszcze niespuchlo a juz [...]
[...] szczerze, że dość dobrze i pewnie mi się biegło. o tym, że kofeiny nie wziąłem, skapnąłem się po 10 minutach biegu . Jednak dość szybko łapałem wysoki puls, nie wiem od czego to zależało, ale nie obarczał bym winą kofeiny - po prostu pierwszy kilometr był w tempie 6:30 (normalnie jest 7:30), więc mogłem się zagrzać. Po bieganiu zgodnie z [...]
[...] Trening Pokręciłem na rowerku jakieś pół godziny i mi się odechciało. Zdechł net na chwilę, grupa odjechała w p***u, samemu mi się nie chciało dłużej ciągnąć. Coraz częściej zaczynam myśleć o zmianie priorytetów i zastąpieniu roweru bieganiem. Chyba się nażrę czego słodkiego z żalu. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-01-13 22:56:34
[...] najlepszych LHW w historii sportu. Ja wiem że Jones ma wielki potencjał, bla bla, ale na podstawie potencjału nie da się porównywać zawodników bez pomocy wróżki. Mówienie czego to Rampage nie może jest bez sensu, fakty są takie że ma mocny boks, zapasy, potężny cios, siłę, wytrzymałość, glebę i na dzień dzisiejszy porównywanie do Bonesa jest [...]
[...] zarobek. I tak jak mówi prezes jednej z partii, która niestety nie weszła do sejmu, ludzie są traktowani jak bydło. Oni wszyscy wiedzą lepiej za nas, co dla nas dobre, i czego potrzebujemy. Recki na teścia czy hcg nie mogę się doprosić, bo będę bezpłodny, bo mi zaszkodzi. Tłumaczę, że i tak to kupię, a od lekarza zależy czy towar będzie z [...]
[...] bardziej i wersjach promowanych przez Lutz'a, czy ewentualnie Atkinsa. Co konkretnie? Co nieco o metabolizmie tluszczow, o rzeczach na ktore warto zwrocic uwage, o tym jak komponowac posilki, czego w takiej diecie powinno byc wiecej, czego mniej. Bylaby taka mozliwosc? Mysle, ze znalazloby sie kilka osob, ktore rowniez bylyby zainteresowane.
[...] sztangi wzdłuż tułowia 3s 12p 5. Szrugsy sztanga 3s 15p 6. Pullover 3s 12p 7. Wyprosty na ławce rzymskiej 3s 12p High carb wczoraj, wieczorem cały w żyłach. Jeszcze z czego się bardzo cieszę to kupiłem też właśnie wczoraj autko i w końcu ja to solarium muszę podjechać i do azorow składki opłacić.. Po tych low carbach, w których mam 80g ww [...]
[...] ketonami i chemicznego zaburzenia równowagi we krwi, zwanego ketozą. Może dojść do wykorzystywania narządów i tkanek, jako źródeł glukozy uzyskiwanej z rozpadu białek. Dieta bardzo uboga w węglowodany prowadzi do dużego spadku wagi ciała, czego główną przyczyną jest utrata wody przez nerki, które starają się pozbyć nadmiaru ketonów z organizmu.
Witam Płeć : M Wiek : 19,5 Waga : 83 Wzrost : 1.80 Cel treningowy : Redukcja rozlozona w czasie, tak by w 1-3 miesiecy zlecialo z pasa kilka cm, mam teraz 91. Staż treningowy na siłowni : ~ 1 rok*********e inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cwicze w domu, ale hantle, sztangi, wyciag gorny, [...]
Dieta redukcyjna i trening
